Wow

Shit vad onyttig jag har varit idag. Haha. Bara massa kolhydrater.
Kul att ställa sig på vågen haha. Men skitsamma.

Imorgon ska jag träna. Funderar på styrketräning.

Kost och motion dag 31

Kost

Frukost (10.00)

Oboy
1 smörgås med ost

Lunch (14.00)

Oboy
2 smörgåsar med ost

Mellanmål (16.00)

2 riskakor med ost

Middag (20.00)

Hemmagjorda hamburgare
Jucie
Persikor med grädde
Och lite godis på det

Övrigt: En jäkla massa cola och mjölk

Motion

5000 steg

Övrigt:
Märks att detta är en bakisdag. Sambon åt falukorv och makaroner, men det kunde jag inte tvinga i mig själv. Funkar bara med sött en sån här dag.
Ikväll blir det hemmagjorda hamburgare!

Kost och motion dag 30

Kost

Frukost (09.30)

Fil med banan och pumpafrön
2 knäckebröd med räkost

Lunch/middag (15.30)

El Maco hamburgare
Pommes
3 hot wings

Mellanmål (18.00)

1 banan

Övrigt: En hel vinflaska och två öl.

Motion

7000 steg

Övrigt: Idag blir det nog ingen bra dag alls. För det första är jag förkyld och sen blir det lite fest ikväll. Då är man ju långt från nyttig. Menmen.

Svullen en vecka innan mens

Är det bara jag eller?
Har känt mig otroligt svullen igår och idag. Till och med på morgonen. Långt i från roligt.
Eller kanske ägglossning? Hm.. Haha

Kost och motion dag 29

Kost

Frukost (11.30)
Fil med cornflakes, banan och pumpafrön
1 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (14.00)

Kötfärssås med spagetti
Champinjoner

Fika (15.00)

Brownie
Kaffe

Middag (20.00)

Hemmagjord pizza
Fudgekaka med glass

Och godis!


Motion

2500 steg
3x30 situps
3x15 armhävningar

Övrigt:

Dålig kost och motion denna dag. Men det är ju faktiskt fredag!

Kost och motion dag 28

Kost

Frukost (09.30)

Fil med cornflakes och pumpakärnor
1 knäckebröd med ost

Lunch (13.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Mellanmål (15.00)

1 avokado

Middag (16.30)

Köttfärssås med spagetti och champinjoner

Kvällsfika (20.00)

Kaffe och en havrekaka

Motion

11200 steg


Övrigt: Ja, helt ok dag. Både mat och träningsmässigt.

Brist på tid

Känns som om det är väldigt svårt att hinna med träning nuförtiden.
Idag har vi haft besök och då har jag inte hunnit. Imorgon ska jag fixa håret. På fredag ska Andreas på personalfest och på lördag ska jag på fest. Vilket betyder att jag inte kommer orka träna på söndagen.
Men kanske på lördagen då? :)

Här blir det ingen Beach2010 av att sitta i soffan och päsa.

Köpte ett par träningsskor av en kompis. Riktigt bra pris. Snygga va?

Kost och motion dag 26

Kost

Frukost (09.00)

Fil med en banan och kanel
2 knäckebröd med ost

Lunch (12.00)

Köttfärspaj
Sallad
3 bitar center

Fika (17.00)

En bulle
En liten brownie
Kaffe

Middag (20.00)

Falukorv och makaroner

Motion

7500 steg

Övrigt:
Dålig matdag. Usch. Skäms lite.
Nya tag imorgon!
Hyfsat bra motion.
Glömde också säga att igår blev det lite styrka hemma också.
3x20 magputt
3x15 armhävningar
15 dips (så jävla jobbigt)

Kost och motion dag 26

Kost

Frukost (11.00)

A-fil med en skivad banan i + kanel och pumpafrön
2 knäckebröd med prickigkorv (borde byta ut till något nyttigt pålägg)
Kaffe
1 stort glas vatten

Lunch (15.00)

1 ägg med kaviar
Fil och cornflakes

Middag (18.00)

Köttfärspaj
Sallad
Champinjoner och fetaost

Motion: 8000 steg

Övrigt: Inte speciellt allsidig kost. Men hade liksom ingen matlåda.

Helt ok gårdag

Blev ju i alla fall inget godis eller så. Men maten var väl kanske inte den bästa. Och inte motionen heller för den delen. Nästan pinsamt att skriva upp 1500 steg. Haha.
Har lite huvudvärk så jag funderar på att kanske bara ta en promenad idag. Borde verkligen ta mig ner till gymmet och springa. Får se.

Nu blir det havregrynsgröt och kaffe!

Kost och motion dag 25

Kost

Frukost (11.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med prickigkorv

Lunch (14.00)

Broccolipaj
2 knäckebröd

Mellanmål (16.00)

1 knäckebröd

Middag (17.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos. (Jävligt bra middag, eller inte)

Kvällsmål (20.00)

2 knäckebröd med räkost och ägg

Motion

1500 steg

Övrigt
Funderar på att skippa äppelmosen till gröten. Sötsuget blir bara värre om man börjar dagen med såntdär. Kanske kan ha i lite frön istället.

Wow. Blir ingen träning idag. Mår inte riktigt bra. :(

Löpning

Jag ska ha som mål att till sommaren kunna springa 5 km på 25 min!

Träningsschema vecka 4

Måndag: Motion, löpning eller cykling
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila, promenad
Torsdag: Motion
Fredag: Vila, promenad
Lördag: Styrka
Söndag: Vila

Vikt vecka 4

55.4

Gått ner lite, men inget märkbart. Ligger, med andra ord, på en helt ok vikt. :)
Skönt att ha lite koll ändå.

Broccolipaj , blue cheese

Igår när jag var ute på promenad så gjorde Andreas en broccolipaj med blue cheese. Sjukt god blev den.

En sats pajdeg (Det antar jag att de flesta kan, eller googla)

Fyllning

500 g broccoli (färsk)
150 g ädelost
4 ägg
3 dl mjölk
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
(Vitlök är att rekommendera)

Gör pajdegen. Kavla eller tryck ut den i en pajform, cirka 24 cm i diameter. Nagga med en gaffel. Låt formen vila i kylen i minst 15 min, helst lite längre.
Sätt ugnen på 200 grader.
Dela broccolin i buketter. Skär stjälken i strimlor. Koka broccolin i lättsaltat vatten i cirka 2 min. Spola den kall och låt den rinna av ordentligt.
Riv osten grovt. Vispa ihop ägg, mjölk, salt och peppar.
Förgrädda pajskalet mitt i ugnen i cirka 10 minuter. Lägg i broccolin och strö över osten. Häll över äggsmeten. Grädde pajen i mitten av ugnen mellan 40-45 min.

wohoo! 75 000 steg

Nådde målet med min stegräknare den här veckan. Alla dagar lyser grönt vilket betyder att jag gått över 10 000 steg varje dag den här veckan.
Orka med pressen nästa vecka. Usch. Så det skippar jag.
Nu blir det paj!

PROMENAD

Ska snart ut på kvällspromenad med Rosemari. Kommer förhoppningsvis bli en rejäl runda. Sen blir det broccoli och ost paj :)
Liiiite besviken på mig själv att jag inte kunde motstå chokladen hemma hos Andreas föräldrar. Menmen.

Imorgon ska jag nog gå ner och springa på löpbandet.

Kost och motion dag 24

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Lunch (12.00)

Rester från helgen. Kina mat och lite tacos.

Mellanmål (14.00)

Lite choklad. Ups.

Fika (17.00)

Verkar bli lite muffins och kaffe

Middag (21.00)

Broccoli och ost paj
Sallad

Motion:

3000 steg
Styrketräning på Livingroom.
Axlar, bröst och triceps
20 min kardio

Övrigt:

Hoppas verkligen kunna hinna med en långpromenad ikväll. MÅSTE komma upp i 10 000 steg idag med. Då har jag gått 75 000 steg den här veckan. Jäklar.
Ska ut och gå en sväng med Rosemari kl 08. Hoppas det blir en bra bit. Sen blir det middag på det. Hatar att äta middag så sent. Men nu får det bli som det blir.

Imorgon är det en ny vecka. Vecka 4 till och med. Då blir det mindre steg och mer gym. Funderar på att styrketräna, få lite fastare kropp. Vill väl absolut inte bli muskulös. Nejnej.
Men det är snyggt med lite muskler :)

Kost och motion dag 23

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Mellanmål (12.00)

1 banan och 1 clementin
kaffe

Lunch (15.00)

Oxfilé med rotfrukter

Mellanmål (17.00)

1 banan

Middag (21.00)

Kinamat. Bambuskott och champinjoner med ris och nudlar

1 kexchoklad

Motion:

15 000 steg

Övrigt:

Det med stegen så är bara 12500 registrerade steg. Men jag vet att jag gick minst 2500 på badet, sprang runt som en tok.
Bra dag!
Kexchokladen unnar jag mig för att jag tycker att jag förtjänar den.
Bara godis på lördagar :P

Första fredagen på mycket länge

Som jag avstår både läsk och godis!
Njöt istället till fullo av tacosgratängen.

Imorgon tänkte jag dock prova morotssticks och doppa i tzatiski. MMM.

Kost och motion dag 22

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Lunch (12.00)

Baguette med rostbiff och sallad
1 banan

Mellanmål (15.00)

Yoghurt och en cheeseburgare

Fredagsmat (20.00)

Tacogratäng!

Motion:

10 400!!

Övrigt
Kom upp i över 10 000 steg idag med! Bara två dagar kvar med 10 000 steg, sen har jag gått 7 mil den här veckan! :D

Äter nog för lite

Hm, jag vet att det kanske låter löjligt. Men försökte räkna ut dagens kaloriinnehåll i maten jag ätit idag. Mest för att se hur jag ligger på normalt energibehov. Vilket jag inte gör. Ligger på runt 1100 kcal och då har jag inte ens räknat med träningen.
Måste börja äta mer och större mål helt enkelt.

Har dock inte ätit godis på tre dagar. Bra det! Planerar att inte göra det imorgon heller. Det ni!
Ska försöka hålla mig undan det i två veckor. Har hört att suget ska försvinna då.

Nehepp, nu ska jag lägga mig framför tvn och slappa.

Kost och motion dag 21

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 ägg med kaviar

Lunch (13.00)

Kycklinggryta med grönsaker

Mellanmål (15.00)

1 tallrik gröt
1 knäckebröd med räkost

Middag (18.30)

Lasagne
Sallad

Kvällsmål (21.00)

2 knäckebröd med räkost
1 ägg

Motion

11 000 steg

Övrigt
SKULLE gått på Freepower, men Cissi blev tyvärr sjuk. Och hon hade ju bokat en plats till mig på hennes kort. Tråkigt. Var verkligen supersugen på att prova.

Kost och motion dag 20

Kost

Frukost (08.00)

Fil och cornflakes
Kaffe

Mellanmål (10.00)

1 banan
Kaffe

Lunch (13.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
Knäckebröd med räkost
1 ägg

Middag (17.30)

Kycklingpasta med sås och broccoli
1 knäckebröd med räkost

Kvällmål (21.00)
1 ägg med kaviar
En limpmacka med ost
Thé


Motion

11000 steg

Övrigt:
Förutom de 10 000 steg som jag ska uppnå idag så är det vilodag. Fy vad skönt. Slappa. Imorgon blir det kanske Freepower.

Mycket bra dag

Kanske inte matmässigt. Skulle kunna leva på gröt känner jag.
Bodysteppen var kanonroligt, men riktigt svårt.

Äter väldigt mycket knäckebröd. Men räkost är ju sååå gott!

Har inte ätit något sött idag och det har känts helt ok.

Fick köpa Erikas gympaskor idag. De passade perfekt och de var som nya. :)

Gammalt mål

62 - 60 - 56 kg

Idag får jag på mig byxorna. Efter att ha kämpat mig ner till 56 kg. Första bilden är några månader efter min förlossning.
Det har tagit tid. Haha

Kost och motion dag 19

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk
1 ägg
1 knäckebröd med ost

Mellanmål (13.30)

1 knäckebröd med räkost
1 ägg

Middag (16.00)

Havregrynsgröt med äppelmos och mjölk

Kvällsmål (20.00)

2 knäckebröd med räkost
Fil och cornflakes
Proteindrink

Motion

10500 steg
Bodystep!

Övrigt:

Idag blev det väldigt många steg innan frukost. GOOD. Säkert 6 km.

Verkar som det blir Body Step med Cissi ikväll. Hon hade bokat åt mig. Det var ju snällt!
Vill verkligen prova på Free Power på torsdag. Det verkar grymt!

Kost och motion dag 19

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk
1 ägg
1 knäckebröd med ost

Motion

7300 steg

Övrigt:

Idag blev det väldigt många steg innan frukost. GOOD. Säkert 6 km.

Sockerförbud på heltid.

Funderar på att sluta med sockret HELT. Detta fungerar inte. Jag är beroende. Riktigt beroende. Jag kan inte bara ta EN godis, utan äter upp allt och lite till. Känner ni igen er?
De senaste dagarna har jag ätit något sött varenda dag. Och blodsockret åker berg - och dalbana. Jättejobbigt.

Dessutom funderar jag på att sluta röka. Men inte riktigt än. Jag måste bestämma mig till 100 %.
Och verkligen VILJA.

Men jag börjar nog med godisförbud.
Alltså på riktigt. Till och med på helgerna. Det går inte annars. Måste få bort suget helt och hållet. Känner mig som en alkoholist. Fast med socker.

Så imorgon börjar min kamp mot sockret.



Fram till påsk!
Undantag: Semla på fettisdagen!

Kost och motion dag 18

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Thé

Lunch (12.30)

Lasagne
1 kopp choklad

Mellanmål (15.30)

1 knäckebröd med ost

Middag (16.30)

Gröt med 2 knäckebröd
Kaffe

Kvällsfika

Muffin och mandelbiscotti.
Thé

Lite godis och popcorn.

Motion

10500 steg

Övrigt:
Gick ner till Living Room med Alex idag. Skulle gått på Yogan. Men det var fullt. Skittrisst. Middagen blev knäpp. Men var inte ett dugg sugen på kotletter. BLÄ

Vikt vecka 3

55.7

Ligger stolt kvar på samma vikt som när jag började med bloggen för tre veckor sen. Känns mycket bra!
Varken gått upp eller ner.

Kost och motion dag 17

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (13.00)

Falukorv och makaroner
1 knäckebröd med räkost

Mellanmål (16.30)

1 ägg
1 smörgås med räkost
Kaffe

Middag (19.00)

½ kebab i bröd
1 glas cola
En skål glass med strössel

Motion

8500 steg


Övrigt
Skulle gått på yogan idag. Men jag har sådan fruktansvärt träningsvärk i hela kroppen. Kan knappt gå! Så nu har jag tagit en Ipren. Haha. Och ska se om jag orkar ta en promenad istället.
Imorgon kanske det blir spinning. DET var längesen.

Kost och motion dag 16

Kost

Frukost (09.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (13.00)

Paj

Mellanmål (15.00)

1 knäckebröd med räkost

Innan bion (17.00)

1 cheeseburgare
3 Hot Wings

Middag (20.00)

5 st sushibitar
1 öl

Biosnacks

1 kexchoklad
1 kitkat

Motion

2500 steg

Övrigt

Funderar på att kanske springa på löpbandet idag eller kanske cykla. Är ju så fruktansvärt tråkigt bara.

PAJEN

Två trogna läsare

Mia och Becka. Tack :)
Vad roligt är det är några som känner att de vill följa bloggen.
Ingen fara med kommentarer egentligen. Men det är ju faktiskt kommentarerna som gör så att man får lust till att blogga. Eller sån är jag.

Var på gympa idag i 75 min. Jag lovar. Det var över 1 år sen jag var på gympa och koordination är tillbaka på ZERO.
Hemskt. Det gick riktigt dåligt. Men det var bannemej inget lätt pass vill jag lova. Fyfan.
Ibland känner jag mig verkligen sämst.

Imorgon blir det vila och på söndag kanske yoga.

Ikväll ska vi äta paj, sen blir det en kexchoklad på det och lite lösgodis.

Spenat och fetaostpaj

Här kommer ett recept på en vegetarisk paj. Vi ska göra den ikväll. Så jag lovar inte att den är god. Men jag gillar både spenat, oliver, soltorkade tomater och fetaost.

4 portioner

2 ½ dl vetemjöl
1 dl kesella (10%)
50 g magarin
3 msk kallt vatten
400 g ICA blandspenat
2 vitlöksklyftor
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
10 marinerade soltorkade tomater
20 kärnfria svarta oliver
200 g grekisk fetaost
3 ägg
3 dl mjölk

Ugnstemperatur 200 grader

Blanda mjöl, kesella och margarin till en smulig massa, tillsätt vatten och snabbt ihop till en deg.
Kavla ut degen och lägg den i en pajform (25 cm diameter). Nagga dagen med en gaffel. Sätt pajformen i kylen i 15 min. Förgrädda sedan pajbotten i ugnen i ca 15 min.

Lägg spenaten i en kastrull och låt den tina på svag värme. Låt spenaten rinna av och krama ut vattnet. Pressa vitlöken direkt i spenaten, tillsätt salt och peppar.
Strimla tomaterna. Fördela spenaten på pajdegen, lägg på tomaterna och oliverna. Smula över fetaosten.
Vispa ihop ägg och mjölk och häll den över pajen.

Grädda i ugnen i cirka 35 min.

Kost och motion dag 15

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch (13.30)

Köttfärssås och makaroner

Mellanmål (16.30)

Banan

Efter träning (19.00)

Banan + proteindrink

Middag/kväll (20.30)

Spenat och fetaostpaj

Sen lite gött på det. Kexchoklad och lite lösgodis.

Motion

5000 steg
75 min gympa

Övrigt:

I eftermiddag kl 17 ska jag till gympan. 75 min med Alexandra. Hoppas det är kul.
Nästa vecka kanske jag ska följa med Jessica till Livingroom och prova på Zumba. Om det finns platser kvar!

Endast för inbjudna läsare

Tänkte göra min träningsblogg lite mer för inbjudna läsare. Dels för att jag stör mig på att jag inte får en enda kommentar.
Men också för att jag vill veta vilka som läser.
Min andra blogg funderar jag på att göra samma sak med. Men tänkte prova med denna först.

Så på måndag blir den här bloggen endast för inbjudna läsare. Vilket betyder att ni frågar mig om ni vill läsa den och sen skickar jag iväg ett mail där ni får en inbjudan, så ni kan logga in på min blogg via ett konto.

Livingroom

Längtar till mitt Nautiluskort går ut så jag kan börja träna på Livingroom. De verkar ha mycket fler pass att välja på. Kostar typ 90 :- mer för mig i månaden. Inte så farligt.

Kost och motion dag 14

Kost

Frukost (07.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Mellanmål (10.00)

1 banan
1 knäckebröd med ost
1 varm kopp choklad

Lunch (12.00)

Kinamat
Kaffe & kaka

Middag (17.00)

Köttfärssås och makaroner
Massvis med champinjoner och oliver

Kvällsmål (20.30)

2 knäckebröd med ost
Thé

Motion

5500 steg
3x15 magputt-övningar. Enkla och effektiva

Övrigt:

En ganska så bra dag så här långt.
Vet inte om jag orkar träna ikväll, funderar på att kanske ta en promenad istället.

Vår Ruset i Jönköping 6 maj

Var på gymmet idag vid femtiden. Alltså jag svär. Aldrig sett så mycket folk där. Varenda löpmaskin, crosstrainers och nästan alla cyklar var upptagna.
Jag fick stå och köa på att få springa.
Och i omklädningsrummet fick jag knappt plats. Andreas ska iväg snart och se om de är mindre folk där nu.
Jag längtar verkligen till varmare tider nu så man kan springa ute och folk släpper sina asjobbiga nyårslöften och håller sig HEMMA istället. Haha
Var så gött i höstas när de va lagom mycket folk på Nautilus.

Aja.

Sprang i alla fall på löpbandet i 30 min och kom 5.1 km. Helt ok, tror jag? Mätte pulsen och den var uppe i 180 mot slutet.
Fyfan. Nästan maxpuls.

Jag tror jag satsa på Vår Ruset i Jönköping den 6 maj. Det är ju bara på 5 km, men det passar mig perfekt!

Kost och motion dag 13

Kost

Frukost (10.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Lunch (13.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Middag (16.30)

Currykyckling med ris och champinjoner

Efter träning (18.30)

Proteindrink och massor av stretching


Motion

7000 steg -250 kcal
30 min löpband, 5.1 km (trodde jag skulle dö, mycket skönare att springa ute.) -330 kcal

Övrigt:

Är faktiskt lite förkyld. Hoppas det blir bättre i eftermiddag. Annars får jag helt enkelt skippa träningen idag också. Vill inte riskera att bli sjukare inför morgondagen då vi ska ha redovisning hela jäkla dagen.
Annars blir det väl en promenad i alla fall.

Frukost och lunch blev lite enformigt haha. Men jag hade inget annat hemma.
Till middag blir det currykyckling och ris.

Motivation, hallå?

JA VAR ÄR DU?
Skumt.

Jaja, den kommer nog tillbaka snart.
Grymt mycket folk på gymmet. Efter alla dessa nyårslöften.

Imorgon ska Andreas också träna. Men jag går nog dit före honom. Det bästa är väl egentligen direkt när han kommer hem från jobbet så kan jag sticka ner direkt och så tränar han senare på kvällen.
Tänkte springa imorgon. Nu är jag väl förberedd med musik.
Någon som har tips på bra träningsmusik förresten?


Funderar på om jag kanske ska köpa ett par nya löparskor som jag endast ska ha inomhus på löpbandet och ute på sommaren kanske.
Hmm..
Orka ha ett par fitness skot, inne löpning, ute löpning och inne walking.
Herregud.

Men skor är ju det absolut viktigaste till träningen.

Kost och motion dag 12

Kost

Frukost (08.00)

2 knäckebröd med ost

Lunch (12.30)

Baugette med ost och grönsaker

Mellanmål (15.00)

Fil med cornflakes

Middag (18.00)

Korv stroganoff med ris

Motion

3500 steg

3x25 situps
3x20 rygg
3x15 armhävningar
1 min planka

Övrigt:

Känner mig inte alls bra. Typ febrig så det blir nog vila i några dagar. Fyfan vad sugigt. Skulle till Sommarland idag med. Men jag orkar faktiskt inte.

Imorgon: Åter till havregrynsgröten och träning på gymmet.

Värdelöst

Efter att ha släpat mig ner till gymmet så hade jag glömt mina träningsskor!!
Assur gick jag hem och höll på att bli överkörd på kuppen.
Nu är Andreas iväg och köper mig tröstchoklad.
Jävla skitdag!

Vecka 2 matsedel

Måndag: Köttbullar i sås med makaroner
Tisdag: Currykyckling
Onsdag: Köttfärssås och spagetti
Torsdag: Gulaschsoppa
Fredag: Spenat och fetaost paj

Helger är alltid speciella och de planerar vi nästan aldrig. Antar att det bli pizza eller någt annat gött på lördagkväll. Blir antagligen bio. Men vi får se.
På söndag kanske vi har tur och bli bortbjudna på mat.

Vikt vecka 2

55.9

Min idealvikt är nog runt 55. Men ett kilo mer eller mindre spelar inte så stor roll.
Är nöjd. :)

Kost och motion dag 11

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Lunch/mellanmål (16.00)

3 knäckebröd

Middag (17.30)

Köttbullar och makaroner

Kvällsmål

50 g choklad

Motion

8000 steg

Träningsschema vecka 2

Måndag: Afrodans
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Kondition
Fredag: Vilodag
Lördag: Spinning
Söndag: Yoga

Väldigt mycket träning. Får se hur bra jag följer detta.
Har rätt mycket och göra i veckan. Så får se om det blir av.

Träningen gick inte som planerat

Men helt ok ändå ju.

Tränade alla dagar förutom fredag och söndag. På torsdagen var det bara lite hemma träning. Men bättre än ingenting.

Tänkte lägga upp ett nytt träningsschema för vecka 2.

Kost och motion dag 10

Kost

Frukost (12.00)

2 rostade smörgåsar med ost
Oboy

Middag (17.00)

Lax
Potatis
Sås

Kvällsmål (20.00)

El Maco
3 chickenwings
Apelsinjuice

Övrigt

En jävla massa kakor

Motion

2000 steg

Snacka om dålig dag. Men bakisdag är bakisdag.
Imorgon är det måndag med nya tag. Då ska jag prova på Afrodans. Lär vara coolt.

Wow

Yoga var helhäftigt.
Körde olika andningsstilar och på avslappningen kändes det nästan som om min kropp flög eller typ inte var där. Ashäftigt.
Smidig som ett kylskåp, men det ska bli andra bullar.

Tänkte försöka gå varje söndag kl 11.00.
Och på måndag ska jag testa afrodans för första gången. Verkar kul och jobbigt.

Får se om jag orkar med någon träning imorgon. Vill ju springa snart också. Skjuter upp det hela tiden.

Kost och motion dag 9

Kost

Frukost (08.30)

Havregrynsgröt
1 knäckebröd med ost

Lunch (13.00)

2 cheeseburgare
Cola

Middag (20.00) O'learys

Faijita Pita
Och ganska många öl på det


Motion

7000 steg
1 timmes yoga

Vilopuls

Mätte min vilopuls i morse innan jag gick upp ur sängen.
Den låg mellan 65-68

Jag har ingen aning om det är bra eller inte. Tror det är ganska medel. Men ju bättre kondis man får ju lägre vilopuls har man.
Så om tre månader ska jag kolla igen.

Snart bär det av till yogan.

Yoga

Imorgon kl 09 ska jag på yoga för första gången. Fan va kul. Det är Alexandra som håller i det.
Så jag skippar faktiskt träningen idag. Latmaskigt.

Frukost

Havregrynsgröt med äppelmos och pumpafrön
Earl Grey Tea
Knäckebröd med ost

Kost och motion dag 8

Idag är det fredag! Och eftersom att jag inte har ätit något socker sen i söndags. Så ska jag belöna mig själv med en stor godispåse från Sigges och pizza eller hamburgare!

Kost

Frukost (10.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

"Lunch" (14.00)

Chokladbollar

Mellanmål (17.00)

Fil med cornflakes

Kvällsmat (20.00)

½ pizza
GODIS
Coca-cola

Motion

1500 steg

Övrigt:

Börjar bli rätt tröttsamt att skriva upp allt jag äter och antagligen bryr er ni inte ett skit. Men det är motiverande för mig.

Idag blir det även löpning!

Fick min mens idag med. Skriver det här för att jag har nämligen svårt att komma ihåg när på månaden jag har den. Och därför alltid oroar mig för att jag skulle vara gravid.
Men genom att skriva det här, kan jag gå tillbaka och kolla.

Stretching

Träning hemma

Kan ju faktiskt passa på att styrketräna lite hemma när Andreas är iväg och tränar.

• Situps: 3x25
• Armhävningar på knä: 3x15
• Plankan: 1 min
• Rygglyft: 3x10

Min rygg är svagare än svagast. Prova plankan där hemma och ni lär ha träningsvärk dagen efter.

Ska snart äta rostade mackor med ost. MMM.

På lördag ska vi göra grekisk paj med fetaost och soltorkade tomater. Recept kommer!

Choklad

Fyfan vad gott.
Imorgon ska jag köpa en bamsestor godispåse från Sigges och trycka i mig.
Lite pizza skulle inte heller sitta fel.

Pastagratäng

Här kommer ett lättlagat recept på pastagratäng med basilika och muskonöt.

Ingredienser

7 dl penne pasta
400 gram köttfärs
1 st purjolök
rapsolja
1 burk krossade tomater med basilikasmak
1,5 st vitlöksklyfta
1 påse riven ost
salt och peppar
muskot, riven, färskriven efter smak

Tillagning:

1. Koka pastan enligt anvisningar.

2. Sätt ugnen på 250 °.

3. Ansa purjolöken och skär i skivor och bryn. Hetta upp matfett i stekpannan och bryn köttfärs tillsammans med purjolöken.

4. Tillsätt tomatkross, vitlök och låt småputtra ca 5 minuter. Smaka av med kryddor

5. Varva pasta och köttfärsröra i en eldfast form. Häll över osten och gratinera i 10 minuter högt upp i ugnen.

TIPS: Var generösa med muskoten. Det är den som sätter smaken!

Kost och motion dag 7

Nu har det gått en hel vecka sen jag började med mitt nyttiga liv. Haha. Får se hur länge det håller. Vore väl underbart om det höll fram till maj eller något.

Kost

Frukost (10.00)

4 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch (13.00)

Pastagratäng

Mellanmål (15.00)

Avokado

Middag (18.00)

Kalops med potatis

Kvällsmål (21.00)

2 rostade mackor med ost

Motion

6000 steg

Övrigt

Konstig frukost. Hann inte göra gröt i morse så jag tog med mig knäckebröd till skolan istället.
Fick min exercise case idag med. Kändes skumt att ha den på armen. Obekvämt också. Men man kanske vänjer sig.
Blev sugen på att testa den ikväll.

Kategorier

Nu har jag även lagt in kategorier till höger längst ner i bloggen.

Body

Sexpack. Här kommer jag. Hahaha
Om en månad lägger jag upp nya bilder.
6 februari

Ändrat schema

Måndag: Styrketräning
Tisdag: Vila (promenad)
Onsdag: Kondition (simning)
Torsdag: Vila (promenad)
Fredag: Styrketräning
Lördag: Kondition
Söndag: Styrketräning

Simteknik

Har fått in min simteknik kanske så snabbt. Vet precis vad jag gjorde för fel första gången. Stannade flera gånger för att jag blev så trött i armarna.
Idag simmade jag 1 km utan att stanna en enda gång. Riktigt stolt över mig själv.

Nu ska vi göra lite pastagratäng!

Kost och motion dag 6

Kost

Frukost (10.00)

½ tallrik gröt med mjölk
1 knäckebröd med ost
1 ägg

Lunch (13.00)

Linssoppa
2 knäckebröd med ost
½ Avokado

Middag (16.30)

Pastagratäng
Sallad

Kvällsmål (20.00)

½ avokado
Fil och cornflakes
1 knäckebröd
Te

Motion

7200 steg
Simmat 35 min, 1 km.

Promenad i djup snö

Alltså snacka om att det inte är väder för promenader dessa dagar. Nu har det i princip snöat hela natten och det ska tydligen fortsätta under dagen.
Inte speciellt kul att vara ute och gå då.
Blir nog en sväng ner på stan ändå. Sen blir det simning. Kommer dö. Är jättestel i hela kroppen. Så jag ska ta en morgonstretching redan nu.

Igår satt Andreas och vräkte i sig chips. Tur att jag inte är så förtjust i det, så jag lyckades hålla mig undan.

Promenad i -17 grader

Herre min jesus vad det är kallt!
Jag tvingade verkligen mig själv ut på promenad idag. Inga ursäkter här inte. (De kommer också, jag lovar).
I alla fall. Höll på att frysa ihjäl första kilometern. Men sen fick jag upp tempot och blev varm. Åtminstone överallt förutom i ansiktet och benen.

Aja, nu blir det lite fil med flingor. Funderade på marängswiss. MEN NEJ EMELIE!

Andreas pappa ville ha Noah i någon timme innan han drar på hockey imorgon. Då drar jag och Andreas ner till arenan och simmar. Hoppas på att klara 1 km liite lättare.

På torsdag: Styrketräning

Ey fyfan vad godissugen jag äääär

Helt sjukt.
Och inte ett DUGG sugen på promenad i denna kyla. -14 grader.
Andreas ska iväg till en kompis strax, hoppas han inte blir borta för länge så jag hinner gå innan klockan blir för mycket.

Har ju bara gått dryga 1200 steg idag.

Tror jag ska ha min lingonvecka alldeles snart. Då blir sockersuget inte nådigt och inte jag heller!
Stackars Andreas.

Linssoppa

Idag blir det linssoppa till middag.
Tänkte dela med mig av det. Otroligt gott med en del hetta.

4 portioner 30 min

1 gul löl
2 vitlöksklyftor
400 g sötpotatis
1 msk olja
0.5 chili
500 g krossade tomater
0.5 tsk salt
0.5 dl röda linser
4 dl kokosmjölk lätt
2 st grönsaksbuljongtärningar
3 dl vatten
ev, basilika

Tillagning:

1. Hacka lök och vitlök. Skala och skär sötpotatisen i bitar. Fräs lök och vitlök i olja till de mjuknar. Finhacka urkärnad chili och tillsätt.
2. Tillsätt resten av ingredienserna och koka i 15 min.
3. Mixa soppan slät, smaka av med salt och späd med mer vatten vid behov.

Kan inte baka

Nix. Jag kan helt enkelt inte baka.

1. För jag sätter alldeles för hög press på mig själv. Det ska bli perfekt! Annars kan jag lika gärna slänga det jag bakat.
2. Jag äter upp allt själv.

Så bakförbud för min del innan jag fått bukt med sockret.
Andreas skulle äta marängswiss ikväll. Gissa om jag är sugen?
Men jag väntar till fredag.

Har ett bra tips på nyttigt snacks om ni blir sugna på något. Pumpafrön och solrosfrön är svingott :)

Kost och motion dag 5

Kost

Frukost (09.30)

Havregrynsgröt
2 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch (13.00)

Linssoppa
2 knäckebröd

Middag (17.30)

Linssoppa
2 knäckebröd (enformigt)

Kvällsmål (21.00)

Fil och flingor
1 ägg med majonnäs och kräftstjärtar

Motion

7300 steg -250 kcal

Övrigt

När jag vaknade i morse var jag överdrivet trött. Funderar om det tog hårt på kroppen igår. För mycket träning och för lite mat?
Idag är det meningen att jag ska utföra någon slags kondition. Hoppas jag får min exercise case. Då blir det definitivt löpning.
Jesus vad folk det var på gymmet igår förresten. Många som börjar träna efter nyår.

Nej! Såg att gymmet stänger redan 16 idag. För att det är trettondagsafton. Fan.
Aja, får väl bli en vilodag idag. Med en kvällspromenad.

Oh yeah

Var så nära på att skippa träningen idag med. Dels för att jag gått 14000 steg idag. Så jag tänkte att det behövs inte. Men jag gick dit ändå. Sjukt gött nu i efterhand.
Stod på crosstrainer i 12 min. Högt tempo. 180 i puls i slutet.
Sen körde jag igenom fyra maskiner. Baksida och framsida lår 3x12. Mage 3x12. Och biceps 3x12.
Var väl inte sådär jättemycket. Haha. Men alltid något.

Nu ska jag dricka min proteindrink. Jordgubbssmak. MUMS.

Ny idé

Tänkte att jag. varje måndag, ska börja lägga upp ett träningsschema för hela veckan. Och verkligen följa det. Inte FÖRSÖKA. Utan ska.
Dock kan man ju bli sjuk.

Såhär kommer vecka 1 träningschema (Vecka 1, hör ni hur bra det låter) :)
Blir förresten styrketräning i alla fall idag. Fick inte min exercise case :(.

Måndag: Styrka
Tisdag: Kondition (valfri)
Onsdag: Styrka
Torsdag: Kondition
Fredag: Vila
Lördag: Kondition
Söndag: Vila, promenad.

Dessutom vore det kul att få bukt med mitt otroliga suktande efter socker i alla former.
Så nu: Bara godis på fredagar och lördagar. (Ändå ganska generöst)

Uppdaterade av träning och kost sker kontinuerligt under dagen.

Vikten, igen.

Inte för mycket fokus på vikten som sagt. Kan bli väldigt fel då.
Men det kan ändå vara bra att ha lite koll på den. Det har väl de flesta antar jag.
Så därför har jag beslutat att väga mig varje måndag.

Vikt vecka 1: 55.7

Funderade på att testa intervalllöpning ikväll. Ska vara väldigt effektiv kontionsträning.

Kost och motion dag 4

Kost

Frukost (09.00)

1 päron
1 clementin

Lunch (12.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost

Middag (17.00)

Biff och potatis med brunsås

Efter träningen (19.30)

Proteindryck

Motion

14 000 steg -500 kcal
12 min crosstrainer -120 kcal
Styrketräning

Övrigt:

Blev konstigt med frukosten och lunchen idag. Hann inte med frukost innan jag mötte upp gruppen nere på Högskolan. Så slängde snabbt i mig lite frukt där nere.
Så nu blir det frukostlunch. Brunch? :)

Ikväll får det fan i mig bli träning. Idag har vi ingenting annat planerat här hemma. Så nu kommer jag inte undan. Hoppas på att få min lilla exercise case på posten om en halvtimme. Då kan jag springa med musik nere på gymmet.
200 :-. Skitbra för där kan man ha nycklarna till skåpet också. Ser väl lite halvlöjligt ut. Menmen..

I höst tänker jag börja träna på Livingroom.

Nej, nej, nej

Hoppade träningen idag. Latmaskigt.
Blev en promenad istället. 5 km.
Massa onyttig skit har jag ätit de senaste veckorna. alltså. Socker precis varenda dag. Är ju fan långt ifrån bra.
Så nästa vecka blir det inget sådant på vardagarna. Bättre att spara sig till helgen. Blir ju betydligt mycket godare då och så känner man att man verkligen förtjänar det.

Så inte så bra dag. Känner mig måttligt irriterad också. Lovar att det är sockret som lockar mig.

Hann faktiskt inte träna idag. Men imorgon lovar jag att göra det.
Får bli styrketräning och kanske lite cardio efteråt.

Nya tag imorgon.
Dåliga är ni på att kommentera också!!

Kost och motion dag 3

Kost

Frukost (10.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med salami

Mellanmål (14.00)

2 knäckebröd med ost
1 päron

Lunch/Middag (15.00)

Kyckling med spenat och soltorkade tomater + pasta

Kvällsfika (18.00)

Lussekatt, sockerkaka och tre kakor. Nyttiga jag.


Motion

8000 steg -300 kcal

Vikten

Vikten bryr sig alla om. Mer eller mindre.
Jag är ganska så nöjd med min just nu.
Så vill varken gå upp eller ner. Antar att jag kommer gå upp vare sig jag vill eller inte. Kommer (förhoppningsvis) bygga en del muskler innan sommaren.
Rumpa och mage är det jag helst vill finslipa.

Efter många om jag men så var jag ute på promenad igår kväll. Var drygt -9 grader. Lyssnade på Amanda Jenssens nya album och lite på Brandi Carliles album från 2005. Sjukt bra.

Kost och motion dag 2

Kost:

Frukost: (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med salami och ost

Lunch: (15.00)

Stek med potatisgratäng

Fika (17.00)

Kaffe, kanelbulle och knäckebröd

Middag (20.00)

Currykyckling med ris och nudlar

Övrigt

Lite choklad.

Motion:

8500 steg -300 kcal

Idag har jag faktiskt haft en hel del stretching. Behövs för att jag ska ens våga pallra mig till yogan.

Redan 20 besökare

Inte illa!
Ska inte göra er besvikna med mitt hälsosamma år.
Funderar på att lägga upp bild på tha body. Vetifan om jag vågar. Men varför inte?
Kan man med och visa sig i bikini så kan man väl lägga upp en bild på sig själv i underkläder? Haha

Imorgon hoppas jag på styrketräning. Var ett tag sen.

Trevlig kväll!

Kost och motion fredagen den 1 januari 2010 - dag 1

Börjar från dag 1.

Kost:

Frukost: (10.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 rostade smörgåsar med ost

Lunch:

(14.00)

Biff
Klyftpotatis
Rödvinsås

Middag: (17.00)

Kyckling och potatisgratäng
Sallad
Kaffe

Proteindrink efter träning

Övrigt:

Några kakor och godis

Motion:

1 km simning - 45 min. -300 kcal
3500 steg - 100 kcal