Beach 2010

Mycket dålig uppdatering

2010-04-07T17:49:00.002+02:00

Träningen ligger i lä, men promenader i mängder blir det och ganska så nyttig mat. Inget direkt gött på vardagarna heller. Bra det.

Men fortfarande fyra stycken trogna läsare?

YES

2010-03-26T20:02:00.002+01:00

Igår var jag nere på gymmet och cyklade igen :) Hade även promenerat ungefär 6 km.
Det blev 1.2 mils cykling på gymmet.
Dessutom 4 km cykling i stan.
Bra dag helt enkelt. Idag har det blivit betydligt mindre träning.

Imorgon är det spinning 09.30!

På banan igen

2010-03-24T10:18:00.003+01:00

Igår drog jag mig ner till gymmet och cyklade 1.5 mil. 45 min.
Dessutom gick jag ut på en morgonpromenad i morse. (Före frukost) 5 km.
Yeah.
Ikväll ska Andreas ner till gymmet så det blir inte mycket träningstid över till mig idag :P

Morgonpromenad före frukost

2010-03-21T12:53:00.003+01:00

Det ni!
Och det var skönt! Fast jag hade lite huvudvärk så det fick bli en treo när jag kom hem. Mmm..
Ikväll tänkte jag träna, men det skulle visst Andreas göra så jag kanske får nöja mig med en kvällspromenad eller jogging?
Blir löpning.

Nästa vecka tänkte jag försöka få ihop minst 12 000 steg varje dag inkl. träning då. Typ 5 km löpning motsvarar ungefär 6500 steg.
Och idag har jag redan promenerat nästan 7000.

Stegomvandlaren

NAJS

2010-03-18T22:47:00.002+01:00

Den här veckan har jag promenerat ungefär 30 000 steg sammanlagt. Skulle tippa på att det är runt 2.2 mil och dessutom sprungit både i söndags och i tisdags.

Idag blev det ingen löpning, men 11 000 steg!

Imorgon blir det antingen gymmet eller löpning. :)

5 km löpning

2010-03-17T17:21:00.002+01:00

Den här veckan har jag sprungit sammanlagt 1 mil och promenerat ungefär lika långt om inte längre.
Imorgon blir det mer löpning.

2010-03-15T19:09:00.002+01:00

Idag har det varit en bra dag matmässigt.
Åt gröt till frukost och till middag blev det en matig linssoppa. SÅ god.

Dessutom har jag promenerat 5000 steg. Funderar på att ge mig ut igen.. Men jag har inte så stor lust till det. Får se lite.

Efter helgens onyttigheter

2010-03-14T22:14:00.002+01:00

Efter föräldrarträffen sprang jag 3.6 km med Cissi. Riktigt skönt var det!
Tog väl kanske 20 min eller något.
Alldeles lagom söndagsträning.

Vi ska springa igen på tisdag och torsdag!

Promenad idag igen

2010-03-11T20:46:00.001+01:00

Idag blev det ytterliggare en långpromenad på 5 km. Riktigt skönt var det ute också, förutom att det var motvind halva vägen. Gick även till Meddo för att bli lite brun. Så skönt. :)
Man behöver lite d-vitamin nu också.

Har planerat in spinning på lördagmorgon igen!

Promenad

2010-03-10T19:53:00.002+01:00

Kom precis hem från 50 min promenad. Det var rätt skönt ute faktiskt, fast lite blåsigt.

2010-03-08T20:31:00.001+01:00

ORKA!
Nej nu ger jag upp och skriver ner allt jag äter. Jag orkar bara inte.

Idag har jag i alla fall lyckats promenera ihop 6500 steg och tagit mer i kragen och sprungit 5 km. :)

Kost och träning dag 1

2010-03-07T11:06:00.006+01:00

Frukost 09.00

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch 13.00

2 korv med bröd (haha)

Fika 15.00

1 blåbärsmuffins
kaffe

Middag 18.00

3 kycklingklubbor och lite pommes

Kvällsmys

50 g choklad

Motion

10 500 steg

Övrigt

Funderar på att dra ner till gymmet sen och cykla eller kanske springa ute? Det är jag sugen på! Men det kanske är för halt/kallt?

Vilken dag är jag på?

2010-03-07T11:06:00.001+01:00

Haha. Gått väldigt trögt med matdagboken!
Börjar från dag 1 igen kanske?

Mage och lår

2010-03-06T12:38:00.004+01:00

Lår:

Rumpa:

Youtube

2010-03-06T12:36:00.001+01:00

Tänkte försöka hitta lite övningar som man kan göra hemma på Youtube. Fokusera på mage och lår.

Lägger upp dem här senare.

Halvfrisk

2010-03-06T12:33:00.001+01:00

Hm, gick väl sådär på spinningen i morse. Kunde inte ta ut mig till 100 % då jag kände mig lite illamående. Borde väl egentligen inte ha tränat. Men kunde inte vänta längre.
Så jag körde väl kanske 70-80 %.

Måste försöka komma igång ordentligt med styrketräningen nu också. Vill hemskt gärna bygga lite muskler till sommaren. Inte långt kvar nu.
3-4 månader har jag på mig.
Borde väl kunna göra en liten förändring.
Spinningpassen har gett resultat i alla fall. Fastare häck och lår.

Kluven

2010-03-03T12:53:00.000+01:00

Är täppt i näsan och hade lite ont i halsen när jag vaknade i morse. På riktigt eller? Kan man vara sjuk så här mycket som jag har varit set senaste? Kommer ju fan aldrig igång med träningen på riktigt. Snacka om att tappa motivationen.

Skulle behöva en riktigt lång paus från sjukdomarna.

Körig vecka

2010-02-28T16:19:00.003+01:00

Har haft fullt upp förra veckan, med både praktik och bilstrul.
Men nästa vecka är jag tillbaka igen om det inte blir för mycket hinder.

Tänkte försöka lägga upp ett seriöst träningsschema för nästa vecka.
Vägde mig förresten i lördagsmorse. 54.9 kg. :) Så än har jag varken gått ner eller upp. Bra det.

Måndag: VILA
Tisdag: Cykling och styrka eller löpning utomhus (beroende på vädret)
Onsdag: VILA
Torsdag: Spinning
Fredag: VILA
Lördag: Spinning
Söndag: Styrka och cykling

Kost och motion dag 55

2010-02-24T18:39:00.003+01:00

Frukost 09.00

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch 12.00

Ugnsomelett
25 g choklad
Kaffe

Middag 17.00

Böngryta med tomater och lök
1 avokado
1 knäckebröd

Motion

6000 steg

Övriga kommentarer:

Skulle gått på Power idag med, men det fanns inga platser. :( Annars ännu en bra dag. Även fast det slank ner lite choklad. Men det stoppade sötsuget för idag. :)

kost och motion dag 54

2010-02-23T20:45:00.002+01:00

Frukost 11.00

Fil med banan och kanel
2 knäckebröd med ost
kaffe

Lunch 14.00

Havregrynsgröt med mjöl och äppelmos

Mellanmål 15.00

Proteindrink

Middag 18.00

Ugnsomelett med bacon
Senapssås

Efter träning

1 gainomax
1 tallrik fil med banan och kanel

Motion

8000 steg
30 min cykling (1.1 mil)

Övriga kommentarer:

Mycket bra dag :) Helt godkänd!

Min vän havregrynet

2010-02-23T13:52:00.002+01:00

Saknat dig ett tag utan att ha vetat om det.
Ska faktiskt lägga upp en kostplan framöver. Hittade en superbra på Fitnessgurun.se

Åter till min vän havregryn

"Havre är ett av de nyttigaste och samtidigt mest prisvärda livsmedlen. Det är rikt på kostfibrer, antioxidantia, B-vitaminer, proteiner och mineraler. 80% av den lilla mängd fett som finns i svenskt havre består nyttiga enkel- och fleromättade fettsyror."

"Havre är perfekt för frukosten. Havre ger kroppen långsamma kolhydrater som räcker länge över dagen, B-vitaminer, magnesium och zink. Detta är bra näringsämnen på morgonen."

"Havre är bra kost vid nedstämdhet

Andelen av aminosyran tryptofan hög i havre. Av tryptofan tillverkar kroppen hormonet serotonin.

Serotonin, när det är fritt mellan synapserna i hjärnan, får oss att känna oss lugna och tillfreds. Äter du mycket havregryn tillsammans med C-vitamin kan du bli på bättre humör därför att depåerna av serotonin i hjärnan ökar."

Kanske därför jag känt mig så nedstämd på sistone? Haha. Man vet aldrig!

Åter till gröten! Ska försöka göra den mer mångsidig. Men frön och bär kanske?

Som mest taggad..

2010-02-22T18:18:00.001+01:00

Då går allt annat åt skogen. Nu har bilen pajat och Andreas har inte kommit hem ännu. Han skulle varit hemma för över en timme sen.
Så antagligen hinner jag inte med någon träning alls och ingen promenad heller.

Det suger verkligen. Ingenting går som jag vill längre.
Hur fan ska man ha tid att träna?

Kost och motion dag 53

2010-02-22T14:06:00.003+01:00

Frukost 10.00

1 stekt ägg
Fil med kanel
Kaffe

Lunch 13.00

2 stekta ägg
2 knäckebörd med keso

Mellanmål 1 15.00

Fil med kanel och en banan

Mellanmål 2 18.00

2 knäckebröd med ost

Middag 20.00

1 fetaostburgare med bröd
1 fetaostburgare utan bröd

Sent kvällsmål

1 knäckebröd med ost
Té

Motion

1100 steg

Övriga kommentarer:
Tror jag ska börja med lite GI nu. För att få bukt med mitt blodsocker. Usch.

Vecka 8

2010-02-22T09:38:00.003+01:00

Ännu en härlig måndag med ny motivation till träning.

Funderar på att gå ner till gymmet och cykla en timme ikväll.

Ska försöka att komma upp i 12 000 steg varje dag den här veckan. Då inkluderar det övrig motion också. som till exempel 1 timmes spinning räknas som 11500 steg.

http://www.stegraknare.se/omvandla

Kost och motion dag 52

2010-02-21T20:26:00.003+01:00

Frukost

09.00

Fil med banan och kanel
1 knäcke med keso
Kaffe

Lunch 13.00

Kinamat (rester från igår)

Mellanmål 16.00

1 banan
2 smörgåsar med ost

Efter träning 18.30

1 Gainomax

Middag 20.00

½ Hawaiipizza

Motion

10500 steg
1 timmes spinning

Övriga kommentarer

Tyckte jag var lite väl seg på spinningen. Kom på efteråt att det har med blodgivningen i torsdags att göra. Tar ett par veckor för att få tillbaka samma blodmängd. Som ni kanske vet så transporterar blodet syre. Mindre blodmängd, mindre syre till musklerna. Intressant.

Vikt vecka 7

2010-02-19T09:35:00.001+01:00

Hm vägde mig imorse. 54.6.
Tänk på att jag tömdes på ½ liter blod igår.

NU ska jag äta frukost!

Kost och motion dag 49

2010-02-18T18:55:00.002+01:00

Frukost 09.00

Fil med banan och kanel
1 knäckebröd med keso

Efter blodgivning - 1 festis

Lunch 14.00

Köttfärssås och makaroner
Champinjoner

Fika 16.00

En kaka
Kaffe

Middag 18.30

Lax med pesto och potatismos

Motion

10 500 steg!

övrigt

Har fyndat en ab-slider på Gengåvan. Sjukt bra för magmusklerna. Hade en exakt likadan för några år sedan. Väldigt effektiv. 45 :-

KESO

2010-02-18T09:16:00.001+01:00

Ett tag åt jag bara keso som pålägg på knäckebröd. Köpte pålägget igår och nu sitter jag här med min tallrik fil och en knäckemacka med keso. Ljuvligt gott faktiskt.

Det fungerar inte för mig att äta bara smörgåsar till frukost. Visst är det riktigt gott! Med ett glas oboy till! Men min mage fungerar inte efter en sån frukost. Eller ja, inte heller kroppen orkar med vad som ska göras under dagen. Dessutom blir jag snabbt hungrig igen och sugen på sött. Kolhydrater!

MM. FIL

Kost och motion dag 48

2010-02-17T10:29:00.004+01:00

Frukost 10.00

2 dl a-fil med skivad banan och kanel
1 knäckebröd med 1 skiva ost
Kaffe med mjölk

"Lunch" 14.00

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos

Middag 18.30

Köttfärssås och makaroner

En kopp té

Motion

Inte mer än 2000 steg. Ingen träningen heller. FAN.
Imorgon ska jag tömmas på ½ l blod. Då kommer jag inte kunna träna förens till helgen igen.. Får bli promenader istället och lite styrka.

Men det är liksom inte speciellt motiverande att gå ner till gymmet längre. Inte i den här kylan. (Dåliga bortförklaringar)

Träningsschema vecka 7

2010-02-17T09:26:00.001+01:00

Onsdag: 1 mil cykling och styrka
Torsdag: Spinning 1 tim
Fredag: Vila, promenad
Lördag: Spinning 1 tim
Söndag: 1 mil cykling och styrka
Måndag: Vila
Tisdag: Ev spinning eller styrka

Idag ska jag dessutom promenera bort till Maxi och veckohandla. Sen kommer Andreas och hämtar mig.

Kost och motion dag 47

2010-02-16T11:11:00.003+01:00

Frukost 11.00

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
3 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch 15.00

Pasta med skinka och ärtor
1 knäckebröd

Middag 18.00

Kycklingwok med nudlar

Kvällsmål 19.30

Fil med cornflakes
1 knäckebröd med ost
Té

Motion

2500 steg

3x30 crunches
3x15 armhävningar

Övrigt

Fyfan vad jag är godissugen. Skulle kunna mörda för något sött! Galet är det..

Rutten dag, motivation hallå??

2010-02-15T22:28:00.007+01:00

Urk!
Har mått illa precis hela dagen. Inte orkat röra på mig ett dugg heller. Imorgon blir det nog träning. Behöver det känner jag!

Har dessutom småsnaskat på godis hela dagen. Fyfan.

Nu blir det andra bullar!

Tisdag: Lax med potatis och pesto
Onsdag: Kycklingwok med grönsaker och nudlar
Torsdag: Linssoppa med chili
Fredag: Köttfärspaj med sallad

Och inget sött!

Skulle var skönt att hinna med lite promenader och solning.

5 km längdskidor

2010-02-14T16:09:00.001+01:00

Idag har jag åkt längdskidor. Bland det jobbigaste man kan göra ju. Fyfan.
Var genomblöt av svett. Usch. Men gött med lite träning :)

Kommer säkerligen bli magsjuk inatt. JAG VILL INTE!

Löpning och steg

2010-02-13T18:53:00.002+01:00

Har precis varit och sprunigt 3.3 km.
Dessutom promenerat över 5000 steg. Nu blir det duschen! Sen ska vi ner till kiosken och köpa lördagsgodis.

Ingen koll

2010-02-13T16:55:00.001+01:00

Absolut ingen koll på vad jag äter nu i Gränna. Men det gör inget :)
Tänkte ta en joggingrunda sen!

kost och motion dag 42

2010-02-11T19:06:00.002+01:00

Kost

Frukost 09.00

Fil
1 knäckebröd

Mellanmål 10.00

1 banan

Lunch 12.30

Torsk med potatis
Sallad

Mellanmål 15.00

2 knäckebröd med ost

Middag 18.00

Kycklinggryta med pasta

Motion

5000 steg

Övrigt

Vet inte riktigt vad som har hänt. Men jag är så otroligt sugen på choklad och godis. Varenda kväll. Ska försöka stilla sötsuget med lite té ikväll.
Helgen kommer spenderas i Gränna. Kanske ger mig ut på en joggingtur eller två.
Ska nog ha lite hemmastyrka strax.

Kost och motion dag 41

2010-02-10T16:37:00.003+01:00

Kost

Frukost 08.00

1 knäckebörd med ost
Kaffe

Mellanmål 11.00

Päron

Lunch 12.30

Köttfärssoppa
Smörgås med ost

Mellanmål 15.00

2 smörgåsar med ost
1 banan

Middag 18.00

Köttfärssås och spagetti

Motion

5000 steg

Kost och motion dag 40

2010-02-09T18:55:00.003+01:00

Kost

Frukost 8.00

Fil med cornflakes
1 knäckebröd med ost
Kaffe

Mellanmål 11.00

1 äpple

Lunch 12.30

Kassler och ris
Sallad
2 knäckebröd
1 glas mjölk

Mellanmål 15.00

1 smörgås med ost
Yoghurt
1 banan

Middag 18.00

Korv stroganoff med ris
Oliver
Champinjoner

Övrigt
Choklad
Glass

Motion:

5500 steg

Övrigt

Idag har jag min vilodag. GUD vad skönt.

Fyra dagar i rad

2010-02-08T21:08:00.003+01:00

Nu har jag tränat varje dag sen i fredags. Så imorgon ska det bli alldeles underbart med en vilodag.
Det behövs!
Sen blir det antagligen träning onsdag eller torsdag.

Var på spinning nyss också. Egentligen skulle Frida följt med. Avskyr att gå på pass första gången själv!
Fick sms typ en timme innan att hon inte orkade. Åhh, och jag som hade taggat spinning hela dagen. Så jag gick dit ändå.
Gick bra, men jävligt jobbigt. Svetten verkligen rann. Tur att jag hade en handduk.

Skulle ha vägt mig idag med. Men hade ingen lust till det :) Får bli nästa vecka istället!

Kost och motion dag 39

2010-02-08T17:47:00.004+01:00

Kost

Frukost 08.30

2 knäckebröd med ost
1 banan
kaffe

Lunch 12.30

Falukorv och potatismos
Sallad
2 knäckebörd

Mellanmål 15.00

1 päron
1 smörgås med ost

Middag 18.00

Pasta carbonara

Efter träning 21.00

2 knäckebröd med ost
1 glas mjölk
1 ägg

Motion

9000 steg
60 min spinning

Kost och motion dag 38

2010-02-07T14:04:00.002+01:00

Kost

Frukost 10.00

Havregrynsgröt med mjölk
2 knäckebröd med räkost

Lunch 14.00

Köttfärspaj

Mellanmål 16.00

2 knäckebröd med räkost
kaffe

Middag 20.00

Kycklingwraps med tzatsiki och grönsaker
1 glas mjölk

50 g choklad

Motion

12400 steg

30 min cykling. 1.1 mil.

Wow

2010-02-06T22:05:00.001+01:00

Vilken onyttig dag. Haha. Men det är ju ändå lördag!
Har ju faktiskt tränat en del också.

Imorgon funderar jag på löpning kanske, eller mer cykling.

Kost och motion dag 37

2010-02-06T13:07:00.007+01:00

Kost

Frukost 09.00

(Lite godis) Ups.
Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos

Fika 13.00

1 semla
Kaffe

Efter träning

1 banan och proteindrink med mjölk 2 dl

"Lunch" (16.00)

Falukorv och pasta

Fika (igen)

1 liten chokladboll
Kaffe

Middag (22.00)

Köttfärspaj med sallad

Motion

8000 steg

1 mil cykling cirka 30 min. 15 min före styrkepasset och 15 min efter
Styrka
Raka magmuskler 4x12
Sneda magmuskler 3x12
Framsida lår 3x12
Baksida lår, vader och rumpa 3x12
Bicepscurl 3x12

Som ni kanske märker så är det helkropp. Men kanske delar upp kroppen på tre. Fast jag har inte så mycket tid till träning nu när praktiken börjar igen nästa vecka.
Dessutom ska vi till Gränna på fredag. Men kör detta helkropp några veckor till. Och så ska jag lägga till några maskiner. Nästa steg blir mer fria vikter. Sen hade jag inga triceps eller axel/rygg övningar. Men har inte hittat något som passar mig ännu. Ska fråga instruktörerna på måndag.

Övrigt:
Fy vad gott det var med en semla. Inte speciellt dåligt samvete för ska strax ner och träna. Blir nog lite uppvärmning, styrka och kondition om jag orkar.
Vet att jag lovade bilder idag också. Kommer förhoppningsvis ikväll.

Ville ju gå på spinningen imorgon. Men det var redan fullbokat. Typiskt.
Kanske går på måndag istället om det finns plaster kvar.

Vilken start

2010-02-06T10:10:00.001+01:00

Hittade godispåsen från igår när jag vaknade på morgonen. Kunde jag låta bli? Självklart inte.
Gör inte så mycket. Åt en bra frukost.

I eftermiddag vill jag också träna. Men det stänger redan 16.00. Tycker jag är skitdåligt.
Menmen kan ju gå ner och träna lite när Noah sover.

Cykling

2010-02-05T20:29:00.004+01:00

Nu är det en hel del cykling på träningsschemat som gäller.

Goda skäl till att börja cykla:

"Cykling tränar underkroppens alla stora muskelgrupper. Inte minst tränar man några av kroppens största muskler: lårens framsidor och sätesmusklerna, vilket gör cykling till en perfekt konditionsträning - stora muskler som arbetar kräver nämligen en hel del.

I gengäld finns det en alldeles uppenbar fördel med att cykla jämfört med att till exempel löpa: Cyklingen ger en jämn belastning utan våldsamma stötar upp genom kroppen. Leder och muskler utsätts för klart mindre förslitning. Och slutligen utmärker cykling sig genom att vara "tidlös". Alla kan vara med - unga som gamla."

FAST, spinning är väl typ 100 gånger roligare. Men har inte vågat mig dit ännu. Inte själv första gången. Fast jag funderar på att gå imorgon ändå.

Zumba börjar vecka 6!

4 veckor sen

2010-02-05T19:35:00.001+01:00

Jag lovade ju er att jag skulle lägga upp nya bilder på min kropp efter en månads träning. Haha. Har ju inte varit sådär jätteaktiv. Men ändå tränat en del.

Så imorgon kommer det förhoppningsvis lite bilder. Men det lär inte va någon skillnad.

Snart kommer Andreas med pizza!

kost och motion dag 36

2010-02-05T19:30:00.003+01:00

Kost

Frukost 07.00

Fil med banan + kanel
2 knäckebröd med räkost

Mellanmål 10.00

1 banan och en jäkla massa vatten

Lunch 12.00

Kycklingpasta med parmesanonst
3 kakor och kaffe

Mellanmål 16.00

2 knäckebröd med räkost och lite spenatsoppa

Middag 20.00

Pizza vegetarisk!

Övrigt: GODIS

Motion:

9500 steg
1.1 mil, 30 min cykling (medel/högt tempo)

Övrigt:

Skönt att va tillbaka med träningen igen. Gick ut ganska lugnt med bara 30 min cykling, eftersom att det är riktigt farligt att träna precis efter att man varit sjuk.
Då är det lätt att man blir sjuk igen.
Viktigare än vad man tror att lyssna på kroppens signaler.

Imorgon förmiddag ska jag nog styrketräna lite.

Onyttig dag

2010-02-05T19:29:00.001+01:00

Haha, idag har jag bara ätit skit.

Känns ändå som om det är lite lättare och äta nyttigt om man skriver upp det man äter. Får då får i alla fall jag dåligt samvete.

Så jag ska nog inte sluta med det :)

Vätskebrist

2010-02-04T15:13:00.002+01:00

Oj. Jag tror jag dricker alldeles för lite vatten. På riktigt.
Symptom på vätskebrist stämmer förvånansvärt bra just nu.

De första tecknen på vätskebrist är törst, milt obehag, bristande aptit, rodnad, trötthet, ökad puls, illamående och höjd temperatur.

Så från och med idag ska jag dricka minst 1.5 l vatten per dag. Fyfan vad jag kommer behöva gå på toaletten.

Ähh

2010-02-04T12:02:00.003+01:00

Börjar bli jäkligt långrandigt att skriva ner allt jag äter, om inte annat tråkigt och jobbigt. Lite meningslöst också.

Jag är fortfarande lite förkyld. Inte helt okej alltså. Igår gick jag 16 000 steg. Inte dåligt. Verkar som om det blir en långpromenad ikväll också.

Spenatsoppa med ägg blir det till middag. :)
Recept kommer senare!

Imorgon borde jag ju vara nästan helt frisk! Rinnig i näsan räknas inte som sjuk, tycker inte jag. Utan det är hur man mår rent allmänt under en förkylning.
Så imorgon ska jag ner till gymmet och cykla!

Kost och motion dag 34

2010-02-03T14:51:00.004+01:00

Kost

Frukost 09.00

Fil med banan och kanel
2 knäckebröd med ost

Lunch (12.00)

Kycklingsallad med soltorkade tomater
1 knäcke med messmör
Några kakor
Kaffe

Middag (17.00)

Köttbullar och makaroner

Kvällsmål (22.00)

2 knäckebröd med ost
Té

Motion:

16 000 steg

Övrigt:
Fick min mens idag :) Efter att ha satt in spiralen så har den blivit väldigt oregelbunden. Eller ja, i januari fick jag den 8. Alltså skiljer det 5 dagar. Humm. Aja. Är väl normalt det med antar jag.

Kost och motion dag 33

2010-02-02T11:24:00.006+01:00

Kost

Frukost 11.00

Fil med banan och pumpafrön + kanel
1 ägg med kaviar
2 knäckebröd med ost och kaviar
1 glas c-vitamin
Kaffe

Lunch 14.00

Kycklinggryta med grönsaker
Oliver
Jucie

Middag 18.00

Biffar med potatismos
Oliver
1 glas mjölk

Kvällsmål (20.00)

2 knäckebröd med ost
Té

Övrigt:
Omega3-tablett
Multivitamin

Motion

8000 steg (YES, blev en promenad trots allt)

Övrigt:
Wow. Stabil frukost. Idag har jag dessutom matlåda.
Biff till middag!
Bra dag!

Nej..

2010-02-02T10:23:00.000+01:00

Mår inte ett dugg bättre idag heller. Snarare sämre. Så jäkla irriterande. Orkar knappt röra på mig och har inte fått den sömn jag behöver idag heller. Får trycka i mig c-vitaminer och bra mat idag.

Imorgon

2010-02-01T22:03:00.002+01:00

Ska jag gå en riktigt powerwalk innan frukost. Eller ja, förhoppningsvis. Har blivit så lat.
Tappat motivation, så jag försöker desperat hitta den igen.
Så jäkla trist att promenera ute i alla snö bara och mer kan jag inte utsätta min kropp för i dessa förkylningstider. Typiskt.
Har bestämt Afro-dans på lördag med Frida. Och då är jag nog frisk.

Blev som sagt ingen promenad ikväll heller. Bara varit hemma och pluggat praktiskt hela dagen. Är nog bra att vila helt också. Alltså en bra ursäkt.

Nej nu ska jag se om jag kan få mig en god natts sömn och vakna upp lite piggare än jag var igår.

Imorgon kommer nog bli en hyfsat bra dag.

Kost och motion dag 32

2010-02-01T16:31:00.003+01:00

Kost

Frukost (10.00)

Fil med banan och pumpafrön
2 knäckebröd med ost

Mellanmål (13.00)

1 apelsin
2 knäckebröd med ost

Lunch/Middag (16.30)

Kycklinggryta med grönsaker
Ris
1 knäckebröd med räkost

Kvällsgött

Lite godis. Ups.

Motion

1000 steg

Övrigt: Börjar kännas ganska meninglöst och skriva upp det jag äter. Men det är ju rätt bra koll ändå. Borde dock käka mer.
Blir säkerligen ägg ikväll och mer knäcke. Haha

Vikt vecka 5

2010-02-01T10:11:00.004+01:00

55.1

Skumt. Men jag tror att jag är ganska uttorkad efter helgen bravader. Så det mesta är nog brist på vatten. Så länge jag inte väger mindre än 54 så är det lugnt. Allt mellan 54-56 är min idealvikt.
Löjligt kanske det låter? Men jag tror att nästan alla har en viss idealvikt som de antingen vill behålla eller eftersträva.

Nej :(

2010-02-01T09:19:00.001+01:00

ÅÅHH.
Nu är jag förkyld. IGEN. Alltså herregud. Jag kommer aldrig kunna börja träna på riktigt igen.
Får helt enkelt nöja mig med en långpromenad ikväll.

Wow

2010-01-31T19:20:00.003+01:00

Shit vad onyttig jag har varit idag. Haha. Bara massa kolhydrater.
Kul att ställa sig på vågen haha. Men skitsamma.

Imorgon ska jag träna. Funderar på styrketräning.

Kost och motion dag 31

2010-01-31T14:46:00.005+01:00

Kost

Frukost (10.00)

Oboy
1 smörgås med ost

Lunch (14.00)

Oboy
2 smörgåsar med ost

Mellanmål (16.00)

2 riskakor med ost

Middag (20.00)

Hemmagjorda hamburgare
Jucie
Persikor med grädde
Och lite godis på det

Övrigt: En jäkla massa cola och mjölk

Motion

5000 steg

Övrigt:
Märks att detta är en bakisdag. Sambon åt falukorv och makaroner, men det kunde jag inte tvinga i mig själv. Funkar bara med sött en sån här dag.
Ikväll blir det hemmagjorda hamburgare!

Kost och motion dag 30

2010-01-30T09:56:00.004+01:00

Kost

Frukost (09.30)

Fil med banan och pumpafrön
2 knäckebröd med räkost

Lunch/middag (15.30)

El Maco hamburgare
Pommes
3 hot wings

Mellanmål (18.00)

1 banan

Övrigt: En hel vinflaska och två öl.

Motion

7000 steg

Övrigt: Idag blir det nog ingen bra dag alls. För det första är jag förkyld och sen blir det lite fest ikväll. Då är man ju långt från nyttig. Menmen.

Svullen en vecka innan mens

2010-01-29T21:29:00.002+01:00

Är det bara jag eller?
Har känt mig otroligt svullen igår och idag. Till och med på morgonen. Långt i från roligt.
Eller kanske ägglossning? Hm.. Haha

Kost och motion dag 29

2010-01-29T11:42:00.005+01:00

Kost

Frukost (11.30)
Fil med cornflakes, banan och pumpafrön
1 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (14.00)

Kötfärssås med spagetti
Champinjoner

Fika (15.00)

Brownie
Kaffe

Middag (20.00)

Hemmagjord pizza
Fudgekaka med glass

Och godis!

Motion

2500 steg
3x30 situps
3x15 armhävningar

Övrigt:

Dålig kost och motion denna dag. Men det är ju faktiskt fredag!

Kost och motion dag 28

2010-01-28T09:47:00.005+01:00

Kost

Frukost (09.30)

Fil med cornflakes och pumpakärnor
1 knäckebröd med ost

Lunch (13.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Mellanmål (15.00)

1 avokado

Middag (16.30)

Köttfärssås med spagetti och champinjoner

Kvällsfika (20.00)

Kaffe och en havrekaka

Motion

11200 steg

Övrigt: Ja, helt ok dag. Både mat och träningsmässigt.

Brist på tid

2010-01-27T20:03:00.003+01:00

Känns som om det är väldigt svårt att hinna med träning nuförtiden.
Idag har vi haft besök och då har jag inte hunnit. Imorgon ska jag fixa håret. På fredag ska Andreas på personalfest och på lördag ska jag på fest. Vilket betyder att jag inte kommer orka träna på söndagen.
Men kanske på lördagen då? :)

Här blir det ingen Beach2010 av att sitta i soffan och päsa.

Köpte ett par träningsskor av en kompis. Riktigt bra pris. Snygga va?

Kost och motion dag 26

2010-01-27T19:49:00.003+01:00

Kost

Frukost (09.00)

Fil med en banan och kanel
2 knäckebröd med ost

Lunch (12.00)

Köttfärspaj
Sallad
3 bitar center

Fika (17.00)

En bulle
En liten brownie
Kaffe

Middag (20.00)

Falukorv och makaroner

Motion

7500 steg

Övrigt:
Dålig matdag. Usch. Skäms lite.
Nya tag imorgon!
Hyfsat bra motion.
Glömde också säga att igår blev det lite styrka hemma också.
3x20 magputt
3x15 armhävningar
15 dips (så jävla jobbigt)

Kost och motion dag 26

2010-01-26T11:08:00.003+01:00

Kost

Frukost (11.00)

A-fil med en skivad banan i + kanel och pumpafrön
2 knäckebröd med prickigkorv (borde byta ut till något nyttigt pålägg)
Kaffe
1 stort glas vatten

Lunch (15.00)

1 ägg med kaviar
Fil och cornflakes

Middag (18.00)

Köttfärspaj
Sallad
Champinjoner och fetaost

Motion: 8000 steg

Övrigt: Inte speciellt allsidig kost. Men hade liksom ingen matlåda.

Helt ok gårdag

2010-01-26T09:17:00.003+01:00

Blev ju i alla fall inget godis eller så. Men maten var väl kanske inte den bästa. Och inte motionen heller för den delen. Nästan pinsamt att skriva upp 1500 steg. Haha.
Har lite huvudvärk så jag funderar på att kanske bara ta en promenad idag. Borde verkligen ta mig ner till gymmet och springa. Får se.

Nu blir det havregrynsgröt och kaffe!

Kost och motion dag 25

2010-01-25T11:44:00.005+01:00

Kost

Frukost (11.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med prickigkorv

Lunch (14.00)

Broccolipaj
2 knäckebröd

Mellanmål (16.00)

1 knäckebröd

Middag (17.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos. (Jävligt bra middag, eller inte)

Kvällsmål (20.00)

2 knäckebröd med räkost och ägg

Motion

1500 steg

Övrigt
Funderar på att skippa äppelmosen till gröten. Sötsuget blir bara värre om man börjar dagen med såntdär. Kanske kan ha i lite frön istället.

Wow. Blir ingen träning idag. Mår inte riktigt bra. :(

Löpning

2010-01-25T10:14:00.002+01:00

Jag ska ha som mål att till sommaren kunna springa 5 km på 25 min!

Träningsschema vecka 4

2010-01-25T10:01:00.001+01:00

Måndag: Motion, löpning eller cykling
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila, promenad
Torsdag: Motion
Fredag: Vila, promenad
Lördag: Styrka
Söndag: Vila

Vikt vecka 4

2010-01-25T09:58:00.002+01:00

55.4

Gått ner lite, men inget märkbart. Ligger, med andra ord, på en helt ok vikt. :)
Skönt att ha lite koll ändå.

Broccolipaj , blue cheese

2010-01-25T09:22:00.001+01:00

Igår när jag var ute på promenad så gjorde Andreas en broccolipaj med blue cheese. Sjukt god blev den.

En sats pajdeg (Det antar jag att de flesta kan, eller googla)

Fyllning

500 g broccoli (färsk)
150 g ädelost
4 ägg
3 dl mjölk
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
(Vitlök är att rekommendera)

Gör pajdegen. Kavla eller tryck ut den i en pajform, cirka 24 cm i diameter. Nagga med en gaffel. Låt formen vila i kylen i minst 15 min, helst lite längre.
Sätt ugnen på 200 grader.
Dela broccolin i buketter. Skär stjälken i strimlor. Koka broccolin i lättsaltat vatten i cirka 2 min. Spola den kall och låt den rinna av ordentligt.
Riv osten grovt. Vispa ihop ägg, mjölk, salt och peppar.
Förgrädda pajskalet mitt i ugnen i cirka 10 minuter. Lägg i broccolin och strö över osten. Häll över äggsmeten. Grädde pajen i mitten av ugnen mellan 40-45 min.

wohoo! 75 000 steg

2010-01-24T21:07:00.002+01:00

Nådde målet med min stegräknare den här veckan. Alla dagar lyser grönt vilket betyder att jag gått över 10 000 steg varje dag den här veckan.
Orka med pressen nästa vecka. Usch. Så det skippar jag.
Nu blir det paj!

PROMENAD

2010-01-24T19:09:00.004+01:00

Ska snart ut på kvällspromenad med Rosemari. Kommer förhoppningsvis bli en rejäl runda. Sen blir det broccoli och ost paj :)
Liiiite besviken på mig själv att jag inte kunde motstå chokladen hemma hos Andreas föräldrar. Menmen.

Imorgon ska jag nog gå ner och springa på löpbandet.

Kost och motion dag 24

2010-01-24T16:05:00.004+01:00

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Lunch (12.00)

Rester från helgen. Kina mat och lite tacos.

Mellanmål (14.00)

Lite choklad. Ups.

Fika (17.00)

Verkar bli lite muffins och kaffe

Middag (21.00)

Broccoli och ost paj
Sallad

Motion:

3000 steg
Styrketräning på Livingroom.
Axlar, bröst och triceps
20 min kardio

Övrigt:

Hoppas verkligen kunna hinna med en långpromenad ikväll. MÅSTE komma upp i 10 000 steg idag med. Då har jag gått 75 000 steg den här veckan. Jäklar.
Ska ut och gå en sväng med Rosemari kl 08. Hoppas det blir en bra bit. Sen blir det middag på det. Hatar att äta middag så sent. Men nu får det bli som det blir.

Imorgon är det en ny vecka. Vecka 4 till och med. Då blir det mindre steg och mer gym. Funderar på att styrketräna, få lite fastare kropp. Vill väl absolut inte bli muskulös. Nejnej.
Men det är snyggt med lite muskler :)

Kost och motion dag 23

2010-01-23T14:00:00.004+01:00

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Mellanmål (12.00)

1 banan och 1 clementin
kaffe

Lunch (15.00)

Oxfilé med rotfrukter

Mellanmål (17.00)

1 banan

Middag (21.00)

Kinamat. Bambuskott och champinjoner med ris och nudlar

1 kexchoklad

Motion:

15 000 steg

Övrigt:

Det med stegen så är bara 12500 registrerade steg. Men jag vet att jag gick minst 2500 på badet, sprang runt som en tok.
Bra dag!
Kexchokladen unnar jag mig för att jag tycker att jag förtjänar den.
Bara godis på lördagar :P

Första fredagen på mycket länge

2010-01-22T20:38:00.002+01:00

Som jag avstår både läsk och godis!
Njöt istället till fullo av tacosgratängen.

Imorgon tänkte jag dock prova morotssticks och doppa i tzatiski. MMM.

Kost och motion dag 22

2010-01-22T18:57:00.003+01:00

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost

Lunch (12.00)

Baguette med rostbiff och sallad
1 banan

Mellanmål (15.00)

Yoghurt och en cheeseburgare

Fredagsmat (20.00)

Tacogratäng!

Motion:

10 400!!

Övrigt
Kom upp i över 10 000 steg idag med! Bara två dagar kvar med 10 000 steg, sen har jag gått 7 mil den här veckan! :D

Äter nog för lite

2010-01-21T22:15:00.003+01:00

Hm, jag vet att det kanske låter löjligt. Men försökte räkna ut dagens kaloriinnehåll i maten jag ätit idag. Mest för att se hur jag ligger på normalt energibehov. Vilket jag inte gör. Ligger på runt 1100 kcal och då har jag inte ens räknat med träningen.
Måste börja äta mer och större mål helt enkelt.

Har dock inte ätit godis på tre dagar. Bra det! Planerar att inte göra det imorgon heller. Det ni!
Ska försöka hålla mig undan det i två veckor. Har hört att suget ska försvinna då.

Nehepp, nu ska jag lägga mig framför tvn och slappa.

Kost och motion dag 21

2010-01-21T10:05:00.004+01:00

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 ägg med kaviar

Lunch (13.00)

Kycklinggryta med grönsaker

Mellanmål (15.00)

1 tallrik gröt
1 knäckebröd med räkost

Middag (18.30)

Lasagne
Sallad

Kvällsmål (21.00)

2 knäckebröd med räkost
1 ägg

Motion

11 000 steg

Övrigt
SKULLE gått på Freepower, men Cissi blev tyvärr sjuk. Och hon hade ju bokat en plats till mig på hennes kort. Tråkigt. Var verkligen supersugen på att prova.

Kost och motion dag 20

2010-01-20T13:20:00.004+01:00

Kost

Frukost (08.00)

Fil och cornflakes
Kaffe

Mellanmål (10.00)

1 banan
Kaffe

Lunch (13.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
Knäckebröd med räkost
1 ägg

Middag (17.30)

Kycklingpasta med sås och broccoli
1 knäckebröd med räkost

Kvällmål (21.00)
1 ägg med kaviar
En limpmacka med ost
Thé

Motion

11000 steg

Övrigt:
Förutom de 10 000 steg som jag ska uppnå idag så är det vilodag. Fy vad skönt. Slappa. Imorgon blir det kanske Freepower.

Mycket bra dag

2010-01-19T21:03:00.003+01:00

Kanske inte matmässigt. Skulle kunna leva på gröt känner jag.
Bodysteppen var kanonroligt, men riktigt svårt.

Äter väldigt mycket knäckebröd. Men räkost är ju sååå gott!

Har inte ätit något sött idag och det har känts helt ok.

Fick köpa Erikas gympaskor idag. De passade perfekt och de var som nya. :)

Gammalt mål

2010-01-19T10:52:00.001+01:00

62 - 60 - 56 kg

Idag får jag på mig byxorna. Efter att ha kämpat mig ner till 56 kg. Första bilden är några månader efter min förlossning.
Det har tagit tid. Haha

Kost och motion dag 19

2010-01-19T10:25:00.003+01:00

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk
1 ägg
1 knäckebröd med ost

Mellanmål (13.30)

1 knäckebröd med räkost
1 ägg

Middag (16.00)

Havregrynsgröt med äppelmos och mjölk

Kvällsmål (20.00)

2 knäckebröd med räkost
Fil och cornflakes
Proteindrink

Motion

10500 steg
Bodystep!

Övrigt:

Idag blev det väldigt många steg innan frukost. GOOD. Säkert 6 km.

Verkar som det blir Body Step med Cissi ikväll. Hon hade bokat åt mig. Det var ju snällt!
Vill verkligen prova på Free Power på torsdag. Det verkar grymt!

Kost och motion dag 19

2010-01-19T10:25:00.000+01:00

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk
1 ägg
1 knäckebröd med ost

Motion

7300 steg

Övrigt:

Idag blev det väldigt många steg innan frukost. GOOD. Säkert 6 km.

Sockerförbud på heltid.

2010-01-18T21:12:00.003+01:00

Funderar på att sluta med sockret HELT. Detta fungerar inte. Jag är beroende. Riktigt beroende. Jag kan inte bara ta EN godis, utan äter upp allt och lite till. Känner ni igen er?
De senaste dagarna har jag ätit något sött varenda dag. Och blodsockret åker berg - och dalbana. Jättejobbigt.

Dessutom funderar jag på att sluta röka. Men inte riktigt än. Jag måste bestämma mig till 100 %.
Och verkligen VILJA.

Men jag börjar nog med godisförbud.
Alltså på riktigt. Till och med på helgerna. Det går inte annars. Måste få bort suget helt och hållet. Känner mig som en alkoholist. Fast med socker.

Så imorgon börjar min kamp mot sockret.

Fram till påsk!
Undantag: Semla på fettisdagen!

Kost och motion dag 18

2010-01-18T19:31:00.004+01:00

Kost

Frukost (09.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Thé

Lunch (12.30)

Lasagne
1 kopp choklad

Mellanmål (15.30)

1 knäckebröd med ost

Middag (16.30)

Gröt med 2 knäckebröd
Kaffe

Kvällsfika

Muffin och mandelbiscotti.
Thé

Lite godis och popcorn.

Motion

10500 steg

Övrigt:
Gick ner till Living Room med Alex idag. Skulle gått på Yogan. Men det var fullt. Skittrisst. Middagen blev knäpp. Men var inte ett dugg sugen på kotletter. BLÄ

Vikt vecka 3

2010-01-18T09:21:00.001+01:00

55.7

Ligger stolt kvar på samma vikt som när jag började med bloggen för tre veckor sen. Känns mycket bra!
Varken gått upp eller ner.

Kost och motion dag 17

2010-01-17T11:14:00.006+01:00

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (13.00)

Falukorv och makaroner
1 knäckebröd med räkost

Mellanmål (16.30)

1 ägg
1 smörgås med räkost
Kaffe

Middag (19.00)

½ kebab i bröd
1 glas cola
En skål glass med strössel

Motion

8500 steg

Övrigt
Skulle gått på yogan idag. Men jag har sådan fruktansvärt träningsvärk i hela kroppen. Kan knappt gå! Så nu har jag tagit en Ipren. Haha. Och ska se om jag orkar ta en promenad istället.
Imorgon kanske det blir spinning. DET var längesen.

Kost och motion dag 16

2010-01-16T10:08:00.004+01:00

Kost

Frukost (09.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med räkost
Kaffe

Lunch (13.00)

Paj

Mellanmål (15.00)

1 knäckebröd med räkost

Innan bion (17.00)

1 cheeseburgare
3 Hot Wings

Middag (20.00)

5 st sushibitar
1 öl

Biosnacks

1 kexchoklad
1 kitkat

Motion

2500 steg

Övrigt

Funderar på att kanske springa på löpbandet idag eller kanske cykla. Är ju så fruktansvärt tråkigt bara.

PAJEN

2010-01-15T21:06:00.002+01:00

Två trogna läsare

2010-01-15T19:46:00.004+01:00

Mia och Becka. Tack :)
Vad roligt är det är några som känner att de vill följa bloggen.
Ingen fara med kommentarer egentligen. Men det är ju faktiskt kommentarerna som gör så att man får lust till att blogga. Eller sån är jag.

Var på gympa idag i 75 min. Jag lovar. Det var över 1 år sen jag var på gympa och koordination är tillbaka på ZERO.
Hemskt. Det gick riktigt dåligt. Men det var bannemej inget lätt pass vill jag lova. Fyfan.
Ibland känner jag mig verkligen sämst.

Imorgon blir det vila och på söndag kanske yoga.

Ikväll ska vi äta paj, sen blir det en kexchoklad på det och lite lösgodis.

Spenat och fetaostpaj

2010-01-15T11:31:00.005+01:00

Här kommer ett recept på en vegetarisk paj. Vi ska göra den ikväll. Så jag lovar inte att den är god. Men jag gillar både spenat, oliver, soltorkade tomater och fetaost.

4 portioner

2 ½ dl vetemjöl
1 dl kesella (10%)
50 g magarin
3 msk kallt vatten
400 g ICA blandspenat
2 vitlöksklyftor
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
10 marinerade soltorkade tomater
20 kärnfria svarta oliver
200 g grekisk fetaost
3 ägg
3 dl mjölk

Ugnstemperatur 200 grader

Blanda mjöl, kesella och margarin till en smulig massa, tillsätt vatten och snabbt ihop till en deg.
Kavla ut degen och lägg den i en pajform (25 cm diameter). Nagga dagen med en gaffel. Sätt pajformen i kylen i 15 min. Förgrädda sedan pajbotten i ugnen i ca 15 min.

Lägg spenaten i en kastrull och låt den tina på svag värme. Låt spenaten rinna av och krama ut vattnet. Pressa vitlöken direkt i spenaten, tillsätt salt och peppar.
Strimla tomaterna. Fördela spenaten på pajdegen, lägg på tomaterna och oliverna. Smula över fetaosten.
Vispa ihop ägg och mjölk och häll den över pajen.

Grädda i ugnen i cirka 35 min.

Kost och motion dag 15

2010-01-15T10:09:00.006+01:00

Kost

Frukost (10.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
2 knäckebröd med ost
Kaffe

Lunch (13.30)

Köttfärssås och makaroner

Mellanmål (16.30)

Banan

Efter träning (19.00)

Banan + proteindrink

Middag/kväll (20.30)

Spenat och fetaostpaj

Sen lite gött på det. Kexchoklad och lite lösgodis.

Motion

5000 steg
75 min gympa

Övrigt:

I eftermiddag kl 17 ska jag till gympan. 75 min med Alexandra. Hoppas det är kul.
Nästa vecka kanske jag ska följa med Jessica till Livingroom och prova på Zumba. Om det finns platser kvar!

Endast för inbjudna läsare

2010-01-15T09:25:00.002+01:00

Tänkte göra min träningsblogg lite mer för inbjudna läsare. Dels för att jag stör mig på att jag inte får en enda kommentar.
Men också för att jag vill veta vilka som läser.
Min andra blogg funderar jag på att göra samma sak med. Men tänkte prova med denna först.

Så på måndag blir den här bloggen endast för inbjudna läsare. Vilket betyder att ni frågar mig om ni vill läsa den och sen skickar jag iväg ett mail där ni får en inbjudan, så ni kan logga in på min blogg via ett konto.

Livingroom

2010-01-14T20:41:00.000+01:00

Längtar till mitt Nautiluskort går ut så jag kan börja träna på Livingroom. De verkar ha mycket fler pass att välja på. Kostar typ 90 :- mer för mig i månaden. Inte så farligt.

Kost och motion dag 14

2010-01-14T15:17:00.004+01:00

Kost

Frukost (07.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Mellanmål (10.00)

1 banan
1 knäckebröd med ost
1 varm kopp choklad

Lunch (12.00)

Kinamat
Kaffe & kaka

Middag (17.00)

Köttfärssås och makaroner
Massvis med champinjoner och oliver

Kvällsmål (20.30)

2 knäckebröd med ost
Thé

Motion

5500 steg
3x15 magputt-övningar. Enkla och effektiva

Övrigt:

En ganska så bra dag så här långt.
Vet inte om jag orkar träna ikväll, funderar på att kanske ta en promenad istället.

Vår Ruset i Jönköping 6 maj

2010-01-13T18:56:00.003+01:00

Var på gymmet idag vid femtiden. Alltså jag svär. Aldrig sett så mycket folk där. Varenda löpmaskin, crosstrainers och nästan alla cyklar var upptagna.
Jag fick stå och köa på att få springa.
Och i omklädningsrummet fick jag knappt plats. Andreas ska iväg snart och se om de är mindre folk där nu.
Jag längtar verkligen till varmare tider nu så man kan springa ute och folk släpper sina asjobbiga nyårslöften och håller sig HEMMA istället. Haha
Var så gött i höstas när de va lagom mycket folk på Nautilus.

Aja.

Sprang i alla fall på löpbandet i 30 min och kom 5.1 km. Helt ok, tror jag? Mätte pulsen och den var uppe i 180 mot slutet.
Fyfan. Nästan maxpuls.

Jag tror jag satsa på Vår Ruset i Jönköping den 6 maj. Det är ju bara på 5 km, men det passar mig perfekt!

Kost och motion dag 13

2010-01-13T09:30:00.007+01:00

Kost

Frukost (10.00)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Lunch (13.30)

Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 knäckebröd med ost

Middag (16.30)

Currykyckling med ris och champinjoner

Efter träning (18.30)

Proteindrink och massor av stretching

Motion

7000 steg -250 kcal
30 min löpband, 5.1 km (trodde jag skulle dö, mycket skönare att springa ute.) -330 kcal

Övrigt:

Är faktiskt lite förkyld. Hoppas det blir bättre i eftermiddag. Annars får jag helt enkelt skippa träningen idag också. Vill inte riskera att bli sjukare inför morgondagen då vi ska ha redovisning hela jäkla dagen.
Annars blir det väl en promenad i alla fall.

Frukost och lunch blev lite enformigt haha. Men jag hade inget annat hemma.
Till middag blir det currykyckling och ris.

Motivation, hallå?

2010-01-12T21:36:00.003+01:00

JA VAR ÄR DU?
Skumt.

Jaja, den kommer nog tillbaka snart.
Grymt mycket folk på gymmet. Efter alla dessa nyårslöften.

Imorgon ska Andreas också träna. Men jag går nog dit före honom. Det bästa är väl egentligen direkt när han kommer hem från jobbet så kan jag sticka ner direkt och så tränar han senare på kvällen.
Tänkte springa imorgon. Nu är jag väl förberedd med musik.
Någon som har tips på bra träningsmusik förresten?

Funderar på om jag kanske ska köpa ett par nya löparskor som jag endast ska ha inomhus på löpbandet och ute på sommaren kanske.
Hmm..
Orka ha ett par fitness skot, inne löpning, ute löpning och inne walking.
Herregud.

Men skor är ju det absolut viktigaste till träningen.